連云港體育健身器材的種類有很多，不同的健身器材所帶來的功效也是不一樣的，比如說力量訓練器針可進行多種力量訓練能力，如果單單只做某一部位的訓練，例如腿部訓練，那么我們就要根據需求選擇合適的訓練器，腿部訓練器有很多種，每種的功效也是有一定的區別的，下面就來看看腿部訓練選擇什么健身器材比較好呢？
　　1、坐式蹬腿器
　　主要鍛煉股四頭肌、脛骨前肌，特別有利于加強臏韌帶，加固膝關節。
　　動作過程:首先先調教好重量，坐在椅上，雙肩放松，腰部緊貼椅背，雙手捉著把手，雙腳放于腳踏上，留意雙腳距離約雙肩寬，腳趾稍向外，而調教椅子跟腳踏板的距離最好是雙腳在屈曲狀態下約90度，吸氣然后慢慢將雙腳向前推，推的同時呼氣，推至雙腳差不多伸直時再回到初始位置，回的時候雙腿還要保持緊張的狀態。
　　2、坐姿腿外展訓練器
　　主要練習大腿外側肌肉群，尤其是大腿外側肥肉比較多的女生適合做這個。有很好的塑性效果，另外還可以增強女性代謝。
　　運動過程：在腿外展訓練機上就座，腳踏踏板。調整大腿擋板的位置，使之緊靠大腿外側。雙腿用力向外盡可能打開，保持1-2秒。然后雙腿在重量的拉動下自然收緊，雙腿收緊后不要停頓，立即開始外展雙腿，進行下次動作。
　　3、后腿屈伸訓練器
　　主要練習腘繩肌。腘繩肌是大腿后側一系列肌群的統稱，包括股二頭肌長頭，股二頭肌短頭、半腱肌、半膜肌。練習這個器械能夠很好地發展腿部力量，因為與股四頭肌為拮抗肌，所以能使腿部更協調。
　　運動過程：坐在器械的座位上，調整適當的位置，用腳踝向上前方擋住擋墊，收縮腹肌，背部和臀部緊貼靠背，目視前方，下顎略向內收，雙手緊握把手。大腿發力，緩慢向前伸直雙腿，膝關節略有一定彎曲，稍停片刻，雙腿慢下方到原始位置，膝關節成90度左右。
　　4、大腿伸展器
　　主要練習大腿前側，股四頭肌，小腿肌群，提高伸腿的能力。
　　5、坐姿腿內展訓練器
　　主要練習大腿內側的肌肉，與坐姿腿外展訓練器方向相反就是。
　　很多人都覺得自己的腿部曲線不怎么好看，也會很煩惱腿部的贅肉問題，不管怎么穿衣服，有一雙小象腿特別影響效果。所以，越來越多的人渴望通過健身來改變自身腿部線條，當然選擇合適訓練器是很重要的，希望上面的內容對大家有所幫助。